do czego

nie to nie czapka... szczerze mówiąc nie wiem co to jest ;) Kamil od czego się ma karty kredytowe ;) nie wiesz no no ;-) wiadomo przydadzą się czasem ale fakt ceny fajne były i naprawdę nie oszczędzali na dorzucaniu gratisów jak się zrobiło zakupy konkretne... także opłacalny biznes w sumie ;) dobrze, że długie daty ważności .. do 2021 zapasy [...]

Szybka zmiana decyzji. Postanowiłem, że nie ma potrzeby cofania się do czegoś od czego tak naprawdę zaczynałem. Może i jestem słabszy, ale nie tak bardzo. Kondycję przez treningi pływania mam chyba lepszą niż kiedykolwiek, a wiem, że jedyne co mógłbym osiągnąć tym treningiem to jej poprawa. Tak więc zdecydowałem się na trening dzielony, partia raz [...]

jak wazysz stówke to sie zaglodisz i nie bedziesz mial potem z czego obcinactak ze generalnie do poprawki ta dieta

[...] te slowa kierowalem miedzy innymi do ciebie, a ty masz pojecie na temat HST dlatego moze nie okresilem do konca wszystkiego ;) mysle ze wszystko wyjasnione, a co do tych milionow kombinacji to rzeczywiscie mozna sobie robic cokolwiek, byle utrzymac podstawowe zalozenia HST z czego mozna uzyskac ciekawe efekty, ale o tym by tu duzo pisac pozdro

[...] na maszynie, więlszy wydatek energetycznym wiecej grup mięśniowych zaangażowanych, właśnie redukcja się powinna opierać na wielostawach, Masz 2500 kalorii jest jeszcze z czego ucinać jak na tą masę, ale najważniejsze to obrać nowy trening i ponowne obliczenie zapotrzebowanai kalorycznego, bo jak dasz sporą aktywnść zapotrzebowanie moze [...]

[...] KO... Świerza krew Amira odegra tu kluczową rolę, chłopak jest na fali wznoszącej. Mam tylko nadzieję ,że Zab tanio skóry nie sprzeda Wiem ,że odbijam od tematu ale wiecie czego żałuję... Tego, że nie było mi dane zobaczyć walkę Zaba z Ricardo Mayorgą. Kilka lat temu to byłby na prawdę elektryzujący pojedynek... Dwa charakterne chłopaki, na [...]

Tak, duże, bo to fizjoterapeuta zajmuje się rehabilitacją ludzi i przywracaniem sprawności. Lekarz załatwia prześwietlenie, wystawia diagnozę i ew kroi ludzi. Na ćwiczeniach się zupełnie nie zna. Odwiedź fizjoterapeutę i zobacz jak on to widzi i jakie ćwiczenia by Ci polecił na powrót do sprawności, czego unikać i co czym zastąpić.

Masz rację!Co do czytania to już się wzięłam za to:) Co do planu treningu to średnio:chyba zmienię siłownię bo na mojej to ciężko o jakąś dobrą poradę:) Od czego zacząć?? W jakim kierunku szukać literatury??

[...] mysli o tym troszeczke powazniej zaczac od podstaw tzn od ulozenia diety i treningu majac diete bedziesz mogl myslac o suplementacji bo to do diety bedziesz ja dobieral tzn czego Ci zabraknie z diety dostarczysz z odrzywek, potem mozesz sie zastanawiac nad np kreatyna. Ale jesli chcesz wykorzystac ten czas optymalnie to praca nad poczytaniem [...]

do asgard88 Ogólnie nie mam dokładnie wyliczonej diety... Ale dużo czytałem na teamt jedzenia po prostu jem twarogi, jajka, ryże, cycki kuraka itp. Wiem czego nie powinienem jesc i gitara gra;) A proponujecie może coś jeszcse oprocz CP ?? @up. Efekty zawsze są ale mogły by być większe, na płaskiej ławce przyszło 10 kg a wygląd mało ruszył. Ale [...]

Widzę że wywołałem niezłą burzę!!! Nie mam zamiaru nikomu udawadniać co jest lepsze od czego a co gorsze. Nikogo również nie miałem zamiaru obrażać. Wyraziłem jedynie swoją opinię która kogoś najwidoczniej oburzyła. Jeśli coś robię, to staram się to robić najlepiej jak tylko potrafię. Jeśli coś trenuję, to uważam że jest to najlepsze. Tylko takie [...]

Nie znam się przeciez więc tu nie ma się z czego nabijać. znalazlem taki plan: Poniedziałek klatka + bicepsy: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 15/12/8/6/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze [...]

[...] daze,dlatego jak juz wspomnialem dodalem vtrening walk w celu spalenia tkanki,niestety masowanie uzaleznia:>i wciaz jest za malo dlatego ciagle walcze o nastepne kilogramy,moja przygoda z tym sportem to w zalozeniach wieloletni plan budowania sylwetki,z czego pierwsze 2-3 lata to masa pozniej rzezba i dopracowanie detali pozdrawiam WW

[...] podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu. W DNT 5g o dowolnej [...]

Czego się spodziewałeś po 6 tygodniach treningu? Trochę więcej mógłbyś do tych ćwiczeń ciężaru dołożyć ale jeśli progres cały czas się utrzyma to nie ma problemu. Zmiany sylwetkowe są ?

[...] na kiju w miesiac a w 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw przykładowy zrzut diety w tej formie [...]

człowieku weź sie nie wp*****laj w temat jak nie wiesz o co chodzi...masz coś do wniesienia to mów jak masz gadać smuty to wyp*****laj...jak juz odkopałes temat..to moze ktoś mi wreszcie pomoze ile zarzucić czego do tej diety..

Kolego koledzy podali bardzo dobre przykłady insulina to peptyd, hormony tarczycy kobiety po wycięciu tarczycy przyjmują ja cały czas do końca życia. Nikt tu niczego nie widzi dziwnego. Testosteron to także lek hormonalny. Nic w tym dziwnego aby dziadek 80 plus wbijał to czego jego organizm potrzebuje jak zinnymi jednostkami choroby. To jeszcze [...]

[...] z hcg IA jak exe czy armidex razem z hcg jak tak robię także na cyklu fajna opcja tym bardziej przed pct. Szła deka na cyklu dobrze by było zbadać prolaktyne w razie czego dodajesz inhibitor prolaktyny do sermów jak cabasar, norprolac czy tani ale nieco sidowy bromergon, sermy clomid i nolva na noc ja bym osobiście brał przez conajmniej [...]

[...] tłuszczu, np. 150 gr gotowanej piersi, i 4 kromki pieczywa chrupkiego WASA z warzywkiem i odrobiną ketchupu. Natomiast dużo ważniejsze jest to, co jesz w ciągu dnia. Ile, czego i co jaki czas. To zapewnia wysoki poziom przemiany materii, stały dostęp do aminokwasów, węgli i tłuszczy przez co po treningu w ogóle można zrezygnować z carbo na [...]